ھەكىم ئىزى

  37. تەن ساقلىقى ، روھ خۇشاللىقى ئۈچۈن ھەپتىدە بىر كۈننى ئاچ كەچۈرۈش بىلەن ھەزىم قىلىش سىستېمىسنى تەتىل قىلدۇرۇڭ. شاھابىي دېگەندەك < ئەگەر بولسۇن دېسەڭ ساقلىقىم كۆپ ساز، پەرھىز ئاچقۇچىڭ بولسۇن قىش ۋە ياز. كەم يېسە كىشى ساقلىق بولۇر يار، كۆپ يېسە ساقلىقى ئەلەمدىن، تارۇمار> 38. كۆتۈرەڭگۈ روھ تۇرمۇشنىڭ ئېنېرگىيسى. بۇنىڭغا ئىگە بولۇش ئۈچۈن پىكىرلىرىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. ئىشلارنىڭ ئىجابىي تەرىپىنى كۆرۈشكە تىرىشىڭ. باشقىلاردىن ئاغرىنىشتىن، باشقىلارغا گۇناھ يۈكلەشتىن ۋاز كېچىڭ. كىشىلەرگە ھېسداشلىق قىلىشنى ئۆگىنىڭ. گۈزەل ئويدىكىلەر، گۈزەل ئوينايدۇ. 39. ئائىلىڭىز ۋە باشقىلارنىڭ ساغلام ۋە مەسئۇت بولىشىنى ئۈمىت قىلسىڭىز، ئەڭ ئاۋۋال ئۆزىڭىزنىڭ ھايات قېلپىنى، چۈشەنچە ئەندىزىسىنى ئۆزگەرتىڭ. چۈنكى ئىنسانلارنىڭ ئىش- ھەرىكىتى كىشىدىن كىشىگە يۇقىدۇ. باشقىلارغا ۋىرۇسلا ئەمەس، ساغلاملىق ۋە خۇشاللىقىڭىزنى يۇقتۇرۇڭ! 40. كېسەللىكنىڭ كېرىش ئېغىزى بولغان ئېغىز ۋە چىش ساغلاملىقىڭىزغا ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر چىش پاستىسىنىڭ ئىچىدىكى پارابەن، تىتانغا ئوخشاش خىمىيىلىك ماددىلاردىن ئەندىشىلەنسىڭىز قۇرۇق

  24. ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ قوغداش ۋە ئۇلارنىڭ يۈكىنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئەڭ ئاۋۋال ھەرخىل قالايمىقان دورا ئىچىشنى توختىتىش لازىم. دورغا ئىشىنىپ زەھەر ئىچمەڭ. ئارىستوتېل دېگەندەك:  < بەدىنىڭ دورىغا قىلمىسۇن ئادەت، ئادەت قىلساڭ ئەگەر بۇ يامان ئىللەت، پەقەت ئىللەتلا ئەمەس بەلكى زور زىللەت >  مىللىي تېبابەتنىڭ ئۆسۈملۈك دورىلىرىمۇ بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس. ئۇششاق- چۈششەك ئاغرىق ۋە كېسەللەرگە سەۋر قىلىڭ، سەۋرلىك ئىنسان ساغلامدۇر ھەرقاچان. 25. تاماكا چېكىپ ھاياتتىن كەچمەڭ. تاماكا ۋە باشقا تۈتۈنلەر راستىنلا راك پەيدا قىلىدۇ. تاماكىنىڭ ئىسلىرى نەپەس كانايلىرىڭىزنى قارايتىپ توسۇۋالغاندا، بۇ كانايلارنى قاقماق ئۈچۈن توقماق لازىم بولىدۇ. ھەم پۇلىڭىزنى ھەم ساغلاملىقىڭىزنى كۆيدۈرۈپ تاشلىماڭ، ئەركەك ۋە ئاياللىقىڭىزنى خەتەرگە ئاتماڭ. 26. ھاراق ھەلەقتۇر، مەستلىك پەسلىكتۇر. بۇ يىلقى ئەڭ يىڭى تەتقىقاتلارنىڭ نەتىجىسى، ھاراقنىڭ قىزىلى- ئېقى، پىۋىسى- ۋوتكىسى، ئاز- كۆپ دېمەستىن مىڭە ھۈجەيرىلىرىگە ئاجايىپ زىيانلىق ئىكەنلىكىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بەردى. 27. ھەرىكەتچان بىر ھايات ئەندىزىڭىز بولسۇن. ساپاغا

  11. ئەگەر بىر كېسەلگە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن تۇنجى بولۇپ يېمەك -  ئىچمەك ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز لازىم. ئوزۇقلىنىش شەكلى ئۆزگەرمىگەندە ئەسلىدە ئۆزىڭىزنى ئەمەس كېسەلنى ئوزۇقلاندۇرغان بولىسىز. سىز ئۆزگەرمەي تۇرۇپ، شىپا بېرىلمەس، كېسەل ساقايماس. 12. قالايمىقان يېيىشتىن ساقلىنىڭ. ھەزىم قىلىش سېستېمىسىنىڭ بىر قانچە خېل تاماقنى ئوخشاش ۋاقىتتا ھەزىم قىلىشى تەس. ھەزىم بولمىغان يېمەك قالدۇقلىرى چىرىپ ئەخلەت - چاۋاغا ئايلىنىدۇ ، سىز ئەخلەت چېلىكىگە! بۇيەردىن تارالغان بەدبۇيلارنى سىز ھەر خېل شەكىلدە ھېس قىلالايسىز. 13. ھەر يېمەك -   ئىچمەكنى ئۆزىنىڭ تەبىئىي ھالىتىدە ئىستىمال قىلىشقا دىققەت قىلىڭ. ياڭاق- بادام تالقىنىنى ئەمەس، ياڭاق- بادامنىڭ ئۆزىنى يەڭ. يېمەك -   ئىچمەكلەرنىڭ ھەر خىل گۈزەل شەكىلدە ئورۇلۇپ، قۇتا- شىشىلەرگە قاچىلىنىشى دېمەك، ئۇلارنى زىندانغا ئاتماق، ئۇلارنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتىنى يوقاتماق دېمەك.   14. بىز خاتا پىشۇرۇش ئۇسۇللىرى بىلەن يېمەكلەرنىڭ تەركىبىدىكى نۇرغۇن ۋىتامىن ۋە مىنېراللارنى ئۆلتۈرىمىز. شۇڭا كۈندىلىك يېمەك -   ئىچمىكىڭىزنىڭ يېرىمىدىن كۆ

  ساغلاملىق بۈيۈك بىر خەزىنە. بۇ خەزىنىنىڭ قىممىتىنى ئىنسان قېرىغانسېرى بۇ بايلىق كېسەللىك قاراقچىلىرى تەرىپىدىن ئوغۇرلانغاندا ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. بۇ خەزىنىنىڭ ئاچقۇچلىرىمۇ ئۆزىمىزنىڭ قولىدا بولۇپ، « ئەڭ ياخشى دوختۇر ئۆزىڭىز! » دېيىشىمىزنىڭ تۈپ سەۋەبىمۇ بۇنىڭدىن ئىبارەت. سىزدىن تەلەپ قىلىندىغان نەرسە پەقەت ساغلاملىق چۈشەنچىڭىزنى ئۆزگەرتىپ، ھاياتقا تۇتقان پوزىتسىيىڭىزنى توغرىلاپ، ساغلام تۇرمۇشقا دادىل قەدەم تاشلاپ، بىز سىزگە بەرگەن ئاچقۇچلار بىلەن بۇ خەزىنىنى ئىچىپ بۇ بايلىقتىن بەھىرلەنمەكتۇر. ھەكىم ئىزى بۇنىڭدىن كىيىنكى بىر قانچە ماقالىدە خۇشال ھاياتقا، ساغلام بەدەنگە ئېرىشىش ئۈچۈن كېرەك بولغان توغرا پوزىتسىيىنى ۋە ئەمەلىي ئوزۇقلىنىش ئۇسۇللىرىنى بىرەر ئاچقۇچ سۈپتىدە سىزگە سۇنماقچى. ئەسلىدە قائىدە بويۇنچە ھەر بىرى ئالتۇندىن قىممەت، ھەر بىرى ھەقىقەت بولغان بۇ ئاچقۇچلارنى دەسلەپتە ئىلمىي ئۇسۇللار ۋە دەلىللەر بىلەن ئىسپاتلاپ بولغاندىن كىيىن سىز ئوقۇرمەنلەرگە سۇنۇشنى ئويلىغان بولساقمۇ، ئەمما بۇ ناھايىتى كۆپ ۋاقىت ئالىدىغان بولغاچقا، بۇ قېتىم قارشىسىدىن ئىسپاتلىماقچى. يەنى بۇ ئاچقۇچلارنى